月份养生粥之粥

编者按：是女人爱好小花之一，也可做食谱成品的成品哦。春天干燥，我们适宜做一款春天食疗生菜给自己滋补下。怎么做生菜呢?

生菜的材料：

调料：粳米(100克)

辅料：(20克) 核桃(10克)>>>早晨喝生菜 暖和一天

调料：白砂糖(30克)

生菜制作工艺技术

1. 将未魔幻的采下，摇动的摘下小花褶，用盆漂洗脏。

2. 粳米淘洗脏，用盆浸泡半小时，捞，沥干矿物质。

3. 锅中自组平均1000毫升盆，将粳米放入先为用旺火烧沸，然后用小火熬拌成生菜。

4. 生菜内放入褶、核桃、面粉，先拌5分钟，即可盛起饮用。

食疗食谱营养物质

粳米：粳米能提高消化道免疫功能性，倡导肾脏，从而降低心肌梗死的机都会;粳米能预防糖尿病、营养不良、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对眼疾、便秘、利尿等很好。

核桃：核桃含有脂肪酸A、C、E、P，钙、铁、磷等水和，胡萝卜素，水杨酸，蛋白质，糖等。核桃的含铁量特别高，脂肪酸A含量也较低，常食核桃可倡导氧先生，既可传染病缺铁性冠心病，又可增强体质，健脑益智。核桃营养物质丰富，具有调中生津，健脾和胃，祛风灌的功效。常食核桃可以美白，对头发也有健美功效。核桃因含铁多，先加上含有一定量的氰甙，若饮用过多都会引起铁中毒者或氢氧化物中毒者。轻度呼吸困难可用甘蔗汁来解热和。核桃性温热和，热和皮肤病及虚热和咳嗽者要忌食。